ശരിയായ ഫിറ്റ്നസിന് ചില യോഗാസനങ്ങള്‍

പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല, മനസ്സിനും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഭുജംഗാസനം

ഈ ആസനം പതിവായി ചെയ്യുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, മലബന്ധം പോലുള്ള ദഹന രോഗങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും നടുവേദനയും അനുഭവിക്കുന്നവര്‍ക്കും ഭുജംഗാസനം അഥവാ കോബ്ര പോസ് മികച്ചതാണ്.

ധനുരാസനം

വില്ല് പോസ് എന്നും ധനുരാസനത്തെ വിളിക്കുന്നു. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ആളുകള്‍ക്ക് ഏറെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ആസനമാണിത്. ഈ പോസ് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ അത്ഭുതകരമായ ജോലി ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ അടിവയര്‍, പുറം, തുട, കൈകള്‍, നെഞ്ച് എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലൊരു നീളം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം, ഈ പോസ് നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

നൗകാസനം

പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് വയറിന് മികച്ച രൂപം ഉറപ്പുനല്‍കുന്ന യോഗാ പോസുകളില്‍ മികച്ചു നില്‍ക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. ഒരു മിനിറ്റിലധികം ഈ പോസ് പിടിക്കുന്നത് വയറിലെ പേശികളെ ചുരുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

Comments are closed.